ЯАВАЛ ДЭЭР ВЭ?

"Өөрийнхөө чадахгүй гэж бодсоноо хийх л хэрэгтэй." - Элеонор Рузевелт

Харьцаагаа таслах нь хэзээд амар байдаггүй. ЯАХ ВЭ?

1.ТҮҮН РҮҮ Л БИТГИЙ УТАСД
Ихэнх хүмүүс энэхүү мөчлөгт автсан байдаг. Харьцаа төгссөний дараа, таны хайрлаж дурлаж байсан хүн утасдахгүй байгаа нь таныг "галзууруулж" ("дургүйг хүргэж"), улмаар та залгахгүй л бол болохгүй мэт (шар хөдөлгөх ч юм уу) байж болох юм. Энэ нь таны хүссэн зорилгод хүргэхгүй тул хэн нэгэн хүү залга, харин түүн рүү л БИТГИЙ ЗАЛГА.

2."ГАНЦХАН УДАА Ч БОЛОВ" БИТГИЙ УУЛЗ
Ганцхан удаа уулзсанаар Та өөрөө нөгөө л "тойрогтоо" эргэлдсээр л байх болно. Хэн ч зовохыг хүсдэггүй биздээ. Хайртай хүндээ баяртай гэж хэлэх нь хэцүү, тэр тусмаа давтан, давтан хэлэх нь бүр ч хэцүү. Нэгэнт л дуусахаас хойш хойшлуулаад яахав дээ.

3.ӨӨРТӨӨ БҮҮ ЭРГЭЛЗ
Нэг өглөө босонгуутаа л "Би жаргалтай байна. Үүнийг би төгсгөл болгоно." гэж хэлэхтэй адилхан биш. Шалтаг, шалтгаантай болоод л дууссан байгаа. Хэрвээ та дуусгавар болгосон бол шалтгаан байсан л байгаа. Хэн нэгнийг өөрчлөгдөнө аа гэсэн амлалтанд бүү хуурт, ер нь бол амлалтууд удаан тогтнодоггүй.

4.БИТГИЙ "ЗУУРАЛД"
Хэн нэгэн хайртай хүнээсээ салсандаа гунихад тодорхой цаг хугацаа хэрэгтэй. Энэ нь ч зайлшгүй үйл явц. Гэвч хэрээс хэтэрвэл Та өөрийгөө зовоохын нэмэр, таныг улам зовоож, гунигаасаа салахад бүр ч ядаргаа болно.

5.ТҮҮНИЙГ "ӨӨРЧЛӨГЛӨНӨ" ХЭМЭЭН БҮҮ БОД
Өмнө нь юу "хүртэж" байсан түүнийгээ л цаашид ч хүртэх болно гэдгээ ухаар. Ихэнх хүмүүс бусдыг өөрчилж болдог гэж итгэж алдаа хийдэг. Харин хүн зөвхөн өөрөө өөрийгөө л өөрчилж чадах билээ. Тиймээс бусдыг өөрчилөгдөнө хэмээн бодохдоо сайтар тунгаагаарай.

6."ГАРГААД-ГАРГААД ХАЯ"
Уйдаж гунина гэж сэтгэл санаагаар унасны хэрэггүй. Салсандаа гэмшиж харамсалгүй яахав. Тиймдээ ч, "гаргаад гаргаад зүгээр л явуулчих". "Гаргах" үедээ нулимсаа барвал ирээдүйн ханиа нулимсгүй угтана.

7. ЗАВГҮЙ БАЙ
Эхлээд мэдрэхгүй байж болох тальтай, гэвч эхний уйтгараа намжингуут нь өөр зүйлд анхаарлаа хандуулан өөрийгөө завгүй байлга. Магадгүй, аав ээж, найз нөхөд гээд өрөөл бусад руу залгаж харьц. Ямарваа нэгэн зүйлийг хий, оролд, тэгээд урагшаа.

8. ИРЭЭДҮЙГЭЭ ХАРЖ ӨНГӨРСНИЙГ АРДАА ҮЛДЭЭ
Харьцаа дууссан гээд амьдрал чинь төгсгөл болчихгүй. Өнгөрсөндөө биш, ирээдүйд чамайг юу хүсэн хүлээж байгаагаа харж түүндээ зүтгэ. Заримдаа зүйлс жамаараа явдаггүй тул өмнө болж өнгөрснийг ардаа үлдээн, цаашид урагш тэмүүл.

9. ӨӨРИЙГӨӨ АСАРЧ, ТЭТГЭ
Ингэсэн ч болоосой, тэгсэн ч болоосой гээд өөрийгөө нам цохичихмоор санагдах үе гарч магадгүй. Одоо өөрөө өөрийгөө зэмлэж байх цаг нь биш. Өөрийгөө асар, тэтгэ, жоохон ч болов өөртөө анхаарал хандуул. Тэгвэл өөрөө өөртөө баярлах болно шүү.

10. ӨӨРТӨӨ ИТГЭ. ЭНЭХҮҮ ЗОВЛОНГООСОО АНГИЖРАНА ХЭМЭЭН ӨӨРИЙНХӨӨ ИРЭЭДҮЙД ИТГЭ.

Өөрийгөө гонсруулах зүйлүүдийг битгий хийгээрэй, харин зовсон зүрхээ эмчлэх зүйлүүдийг хий. Зөвхөн Та л өөрчлөх болно. Өнгөрснийг ардаа үлдээн ирээдүй рүүгээ жирий. Бид хүссэн, хүлээснээ л олдог гэдгийг битгий март. Өнөөдрөөс эхэл, тэгээд сайн сайхан бүхнийг мэдэр. Бүх зүйл жигдэрнэ хэмээн амьдралдаа итгэ, тэгэх ч болно!!!


source: http://www.sappiens.net/english/articles.nsf/Self-help/
photo: http://www.cuhk.edu.hk/osa/scds/images/leaftlet/e/Breaking%20Up(English).jpg

"Many minor arguments become deadly confrontations because many young people only know how to use violence to solve their problems. Conflict resolution education shows them another way". *
~Former US Attorney General Janet Reno

Харьцааны зөрчилдөөн: Эрүүл үү? Эрүүл бус уу? (Тоон дотор үсэг цохиж явбал бүү гайхаарай :)

Зөрчилдөөн, хямралгүй харьцаа гэж үгүй. Зөрчилдөөн нь амьдралын нэг хэсэг бөгөөд хэрвээ илэрч байвал тэр нь заавал муу байх албагүй. Магадгүй зөрчилдөөнгүй харьцаа нь хааяадаа зөрчилддөг харьцаанаас ч илүү эрүүл бус, муу байж болох юм.
Маргаан зөрчилдөөн нь харьцааг сулруулж ч, бас бататгаж ч мэдэх онцгой үйл явдал. Зөрчилдөөн маргаан нь харилцан бие биенээ гүн гүнзгий ойлголт, дотносол, хүндэтгэл бий болгох чадвартай ч, мөн дургүйцэл, гомдол, өширхөл, дайсагнал, бүр салалтыг авчрах хор уршигтай. Хэдэн удаа зөрчилдсөн гэхээс илүүтэйгээр хэрхэн асуудлыг зохицуулснаас харилцаа нь эрүүл, эрүүл бус, хоёулаа сэтгэл хангалуун байна уу үгүй юу, найзархаг уу, найзархаг биш үү, дотно уу, хүйтэн үү байх уу зэргүүд хамаардаг. Зөрчилдөөн нь хэрэггүй өчүүхэн маргаанаас авахуулаад аюултай зодоон цохион хүртлийг хамардаг. Хэрэгцээний, эрх мэдлийн, хүслийн, дур сонирхлын, санаа бодлын, итгэлцлийн, үзэл баримтлалын болон зан чанарын зөрчилдөөнүүд байдаг.

Асуудлыг шийдвэрлэх хэлбэрүүд:
Бодит асуудлыг буюу бодит байдлыг үгүйсгэх эсвэл түүнээс зугтаах.
Олон хүмүүс асуудлыг шийдвэрлэх хүчин чадал гаргахаасаа илүүтэй бууж өгөхийг илүүд үздэг.
Зарим хүмүүс уурлаж уцаарлан бусдыг буруутгадаг.
Бусад нь тэмцэх чадвартай төдийгүй ялдаг. Тэдгээр хүмүүс хүч, илүү тал, нөлөөллөө ашиглан өөрсдийн санасандаа хүрдэг.
Зарим нь буулт хийх чадвартай ч улам ихийг хүсч даврамтгай байдаг.
Цөөн хүмүүс л өөрсдийнхөө уур уцаараа хянах, өрсөлдөх, буулт хийх , хувиа хичээхгүй байх, үнэнч шударга байх чадвартай байдаг. Энэ бол амжилтанд хүрэх зам юм.

Эрүүл шийдлийн гурван хэлбэрүүд:
Ялах-ялах (хоёул сэтгэл хангалуун үлдэх). Ихэнх зөрчилдөөн, маргаанаас гарахад хоёроос илүү сонголт байгаа. Хэрвээ та хамтрагчийнхаа (ханийнхаа) сонголт, шийдвэрийг хүлээн зөвшөөрөхгүй, эсрэгээс хамтрагч эсвэл хань тань таны сонголт, шийдвэрийг хүлээн зөвшөөрөхгүй байвал бага боловч чармайлт гарган хоёр биенийхээ хүслийг хангасан болон сэтгэлд нийцэх гурав дахь сонголт, шийдлийг олоорой.
Ялагдахгүй (хэн хэн нь буулт хийх).
Хэрвээ та хоёр бие биенийхээ сэтгэл санаанд тохирох сонголтыг олж чадахгүй бол ухаалгаар харилцан зөвшилцөн шийдэлд хүрээрэй. Хэн хэнийнх нь бүх хүсэлд нийцэхгүй ч, хоёулаа тодорхой хэмжээгээр сэтгэл хангалуун үлдэх болно.
Ялж-ялагдах. Хэрвээ зөрчилдөөн нь хоёрхон шийдэлтэй бол нэг нь хүссэнээ авч, нөгөө нь юу ч үгүй үлдэнэ. Өөрөөр хэлбэл нэгнийх нь хүсэл "таван хошуу" нөгөөгийнх нь хүсэл "будаа". Энэ тохиолдолд ялагч, ялагдагч тодроно. Хэрвээ та хоёр бие биенээ хүндэтгэдэг, биендээ шударга ханддаг бол бие биенийхээ хүслийг ээлжлэн дараалан гүйцэлдүүлж болох юм. Энэ нь хэн хэндээ амар байх болно. Ялагдагч нь дараагийн удаа ч юм уу, тэрний дараагийн удаа түүнийхээр байх болно, түүний ээлж ирнэ гэдэгтээ итгэлтэй байх хэрэгтэй.

Healthy Conflict Resolution is easy to understand intellectually, but not as easy to apply and use consistently. It does however become easier once the skills and trust are developed. Маргалдагч тал болгон (хоёулаа) зөрчилдөөн нь тэднийх, мөн тэд л өөрсдөө шийдвэрлэх асуудал гэдгийг сайн ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь хэн нэгэнд ашигтай шийдвэр биш хоёуланд нь хэрэгтэй шийдэл олохыг хэлж байгаа юм. Тэд хоёулаа зөвшөөрөх, хэн хэнийх нь сэтгэл хангалуун байлгах, шударга шийдэлд хүрэхийн тулд идэвхтэй, хамтран зүтгэх хэрэгтэй.

If you disregard, minimize or invalidate your spouse’s position, or if you must always get your way, you will damage your relationship. Your lack of sensitivity, consideration and respect of your spouse’s position will cause hurt and smoldering resentment. If fear and power is used to win, the relationship will be mortally wounded.

If you are just a willing giver constantly trying to keep your spouse happy by satisfying his/her needs and avoiding conflict, you will also damage your relationship. You will inadvertently teach your spouse to be insensitive to your needs and self-serving at your expense. Your self-esteem and self-worth will deteriorate. Resentment will fester, poisoning you to the relationship.

Attitudes Needed for Healthy Conflict Resolution:

Start with the right frame of mind. Approach the conflict as two equals working together to solve a problem. Don’t be so caught-up with your immediate want that you lose sight of and forget your more important want of having a long, healthy relationship. If you are too angry or hurt to be able to control your feelings and remain respectful let yourself calm down before dealing with the issue.

Handling a conflict with a loved one, or someone you want to have a good, long-term relationship with is different than negotiating with someone who doesn’t care about your needs, such as a used-car salesman. With a loved one you have to be concerned with his/her best interests. You both should be open, honest and remain respectful, not deceptive, manipulative or disrespectful. Mutual trust is a necessary core issue in a healthy, long-term relationship and neither partner should do anything to weaken it.

Having a negative, distrustful attitude is detrimental to this process: believing you must win the argument or otherwise lose face is a bad attitude; feeling superior or being hard nosed and feeling inferior or being a soft touch are also harmful approaches.

Зөрчилдөөнийг эрүүлээр зохицуулах үе шатууд:
- Асуудлыг тодорхойлох. Маргалдагч талууд асуудлын учир шалтгаан, зөрчилдөөн, хэрэгцээ болон юу юу хүсч байгаагаа ойлголцохын тулд харилцан ярилцах. Ямар асуудал, юу нь болохгүй байгаагаа бие биендээ ил болгох. Энэ нь та өөрийнхөө юу хүсч байгаагаа хэлэх, хамтрагч, хань тань юу хүсч байгааг сонсох эхний шат. Энэ үе шатны гол зорилго нь хэн юу хүсээд байгаагаа тов тодорхой илэрхийлэх (мэдэх) болон нөгөө хүнээ юу хүсч байгааг ойлгоход оршино. Бусдыг буруутгах талаасаа "чи" биш, "би" гэсэн утгаар ярилц. Мөн хамтрагчаа, ханиа ярьж байхад зөвхөн "сонс".

- Хэд хэдэн шийдлийг олох. Энэ бол бүтээлч үе шат. Хүсэл, зорилгууд, харилцан хоёулаа зөвшөөрсөн зүйлүүд дээрээ үндэслэн асуудлыг шийдвэрлэж болох гарц, шийдлүүдийг хайх. Шийдэл болгоныг үнэлэх, хэтэрхий гүн хэлэлцэхээс зайлсхийгээрэй. Энэ бол уураг тархиа ажиллуулах үе шат.

- Өөр бусад сонголтыг хайх. Хэн хэн нь асуудлыг шийдэх шийдэл, сонголтоо дэвшүүлэн, бие биендээ таалагдахгүй байгаагаа тэдгээр сонголтуудаас хасах. Үлдсэн шийдэл сонголтуудаа шүүн хэн хэнийх нь сэтгэлд нийцэх нэг юм уу хоёр шийдэл сонголттой үлдэх. Энэ үе шатанд "энэ нь надад таалагдахгүй байна" эсвэл "энэ нь шударга бус байна" гэх мэт үг хэлээ хэлэх бололцоог олгохын зэрэгцээ бие биендээ үнэнч байх хэрэгтэй.

- Хамгийн зөв шийдэлд хүрэх. Та нарын (хоёулангийнх нь) сэтгэлд нийцэх сонголтыг сонго. Яг хамтын сонголт, шийдэл гэдгээ бататгаарай. Гаргасан шийдлээ хэрэгжүүлэх. Шийдэлд хүрнэ гэж нэг хэрэг харин түүнийгээ хэрэгжүүлэх нь чухал. Заримдаа шийдлээ хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар ярилцах нь зайлшгүй хэрэгтэй байдаг. Хэн хэзээ юуг хийж, хариуцах вэ?

- Үр дүнд хүрэх. Хамтарсан шийдэлд хүрээд гарсан үр дүн нь анх төлөвлөсөн шигээ бус, сэтгэлд хүрэхгүй тохиолдлууд байдаг. Асуудал хэрхэн шийдвэрлэгдэж байгаа буюу явцын талаар болон хамтрагчийнхаа сэтгэл, бодлыг асууж байгаарай. Заримдаа асуудлыг хүндрүүлсэн, илүү дутуу дүгнэсэн, эсвэл санамсаргүй зүйлүүд тохиолдохыг алийг тэр гэхэв. Та хоёрт шийдвэрээ эргэн харах эрх нээлттэй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Эргэн харсан тохиолдолд гаргасан анхны шийдлийн адил дараагийнх нь ч гэсэн "хамтын" байх ёстой гэдгийг ойлгоорой.

Ихэвчлэн тулгардаг алдаанууд:
- Түнштэйгээ (ханьтайгаа) зөрчилдөөнийг зохицуулах арга замаа харилцан зөвлөлдөхгүй ярилцахгүй байх,
- "Дуусчихаж, дуусахаас нь өмнө захиалдаг байж" гэх мэт асуудал хүндрүүлсний дараа эсвэл цаг хугацаа алдан ойлгож амаа барих.
- Өөрийнхөөрөө улайран зүтгэх, эсвэл хатуу болзол тулгах улмаар түнштэйгээ уян хатан бус хандах.
- Аливаа зүйлийг олон аргаар бүтээж болдгийг мартан өөрийнхийгөө л зөв, зөвхөн л өөрийнх нь асуудлыг шийдэх арга хэмээн муйхраар зүтгэх. Ер нь хүмүүс бидний (миний) зөв, бид (би) ухаантай гэх хандлагатай байдаг. Хэрвээ бусдын санаа бодлыг сонсож, мэдэрч байвал Танд хэрэгтэй.
- Алдагдал, хохиролоо гэх мэт саар талууддаа санаа их зовон ашиг, орлого гэх мэт сайн талуудаа бодохоо умартах.
- Өрсөлдөгч тань бууж өгнө (байх) хэмээн итгэх.
- Өмнөх асуудлаа шийдвэрлээгүй мөртлөө өөр бусад асуудлыг хөндөх.

Хэрвээ Та өөрийнхөө түншдээ (ханьдаа) болон өөртөө үнэнч байвал Та нарын харьцаа ЭРҮҮЛ байх болно.

source http://www.drnadig.com/conflict.htm
photo http://www.azag.gov/ChildrensPage/teenpeer_mediation.html

* (Олон залуучууд асуудлуудыг шийдвэрлэхэд хүчирхийлэл хэрэглэдгийг л мэддэг тул өчүүхэн маргаанууд нь үхэлд хүрэх тохиолдол болж хувирах нь олонтаа. Зөрчилдөөнийг зохицуулах талаар боловсрол олгох нь тэдэнд өөр арга замыг заана.)

Залхуурал - Таны амжилтын дайсан!
Евгений Дейнеко

(чадах ядахаараа орчуулсан Чандмань)

"Үлбэгэр байдал, залхуурал нь сэтгэл болон биеийн илэрхий доройтол юм" (Виссарион Григорьевич Белинский-аас)

(Заа, эхний өгүүлбэр нь нэг их хэрэгтэй биш байна. Нэг тийм онигоо мэдэх үү ;) Бичсэн хүн мөнгө хэрхэн олох талаар курс хичээллүүлдэг бөгөөд хүмүүс нэгэн асуултыг түүнээс асуудаг нь уламжлал болсон байна. Тэрхүү асуултын өмнө нь бизнес эрхэлж байсан хүмүүс ч, шинэковууд ч асуудаг байна. Асуулт нь: "Танд бүх нөхцөл бололцоо, боломж нь байхад ямар нэгэн зүйлийг хийж бүтээж чадахгүй бол юу хийх вэ? Залхууралгүй хэрхэн өөрийгөө дайчилж бололцоогоо бүрэн ашиглах вэ"

Залхуурал нь амжилтанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Нэгэн бодит баримт: Эрдэмтэд залхуурал болон хөдөлмөрийн бүтээмжийн хоорондын уялдаа холбоог туршилтаар тодорхойлон дараах дүгнэлтэд хүрсэн байна.

өдөрт 1 цаг залхуурвал - ажлын бүтээмж 28% буурна!
өдөрт 2 цаг залхуурвал - ажлын бүтээмж 63% буурна! !
өдөрт 3 цаг залхуурвал - ажлын бүтээмж 88% буурна ! ! !
1 минут залхуурахад л Та амьдралынхаа 2 минутыг үр дүнгүй алддаг.

Минут тутмын залхуурал нь Таны хүлээн хүсч байгаа зорилтоос 200%-аас илүү хурдтайгаар холдуулна.

Хэрвээ Таны өөртөө олгосон сул зогсолт буюу амралт тань хэдий чинээ удаан үргэлжлэнэ, төдий хэмжээгээр Та ажилдаа төвлөрөхгүй бөгөөд таны хөдөлмөрийн бүтээмж мөн хэмжээгээр сулрах буюу ашигт үйлийн коэффициент буурна. (КПД - ашигт үйлийн коэффициент - КОЭФФИЦИЕНТ ПОЛЕЗНОГО ДЕЙСТВИЯ) Дээрхи үзүүлэлтүүд нь улс орны хэмжээнд (хувь хүнд) хэрэгжүүлээгүй бизнесийн төслүүд (таны төлөвлөгөө) болон олоогүй мөнгөний хэмжээг бодоход хүргэж байгаа биз.

Та хойш суусны хэрэггүй!

Залхуурал нь нэг зан чанар хэмээгддэг. Гэтэл энэ нь биш. Залхуурал бол хүний нэгэн сул тал.

Залхууралтай тэмцэж ч болно, бас тэмцэх ч хэрэгтэй. Өөртэйгээ тэмцэх биш, залхуутайгаа тэмцэх хэрэгтэй гэдгийг дурьдая.

Ажил хэрэгч хүмүүст зориулаад залхууралтай "Залхуурлын эсрэг" сургалтыг санал энд санал болгов. Залхууралтай амжилттай тэмцэх сэтгэлийн зориг, хүсэл тэмүүлэл, шантрахгүй чанар Танд хэрэгтэй. Яг одоо өөртөө зорилгодоо хүрэхийн тулд өөрийнхөө бүхий л чадвар, чадлыг зориулах болно гэж амлаарай. Залхууралтай тэмцэх бүхий л чадвар, чадал шүү.

За эхэлье!

Алхам 1. Чин эрмэлзлэл.
"Энэ нь надад хэрэгтэй" гэх нь хангалттай биш, бүр хүчтэй, нөлөөлөх шалтгааныг өөртөө ол. Таны үйлсийг бүтээх, зорилгоо биелүүлэхэд туслах тэрхүү шалтаг шалтгааныг ол. Тухайлбал:
- Бүхнийг гэр бүлийнхээ, охиныхоо, хүүгийнхээ төлөө.
- Хайртай хүн, найз нөхдийнхөө төлөө.
- Үүнээс илүү ихийг хийж чадна гэдгээ, бүгдийг хийж чадахаа бусдад өөрийгөө харуулж нотолж чадна.
- Улс орныхоо төлөө, түүхэнд орохын тулд.
- Өөрийнхөө эрмэлзлэлийг тодорхойл.

Хүмүүн нь бусдын төлөө өөрөөсөө илүүг зориулдаг нь сонин шүү. Тиймээс Таныг "хөдөлгөж" чадах хэн нэгнийг болон тэднийг өөртөө ол.

2 шаг. Бодит шалтаг (стимулятор - өдөөгчийг) ол.
Зарим хүн аяга кофенд, зарим нь хүйтэн усанд, зарим нь чанга хөгжим сонсож "сайхан болдог". :) Таныг тэтгэж сэргээж байх тэрхүү хөдөлгөгч хүчийг (өдөөгчийг) ол. Залхуурлын анхны шинж илрэнгүүт л тэрхүү "хөдөлгөгч хүч"-ээ ашигла.

Биобүтээгдэхүүнүүдээс

женьшень, семакс, золотой корень-ийг хэрэглэ.

Алхам 3. Бусдын хүсэлтийг (хүслийг) биелүүлснээр өөрийнхийгөө шийдвэрлэх. Бүхий л амьдралдаа бид дарга, хамт олон, хамаатан садан, гэр бүл, найз нөхөд гээд хэн нэгний өмнө буюу бусдын өмнө ямарваа үүрэг хариуцлага хүлээсэн байдаг. Үүрэг гэмээр зориултууд ч байдаг. Чин хүслээрээ биш "хийх болоод" эсвэл "зайлшгүй хийх хэрэгтэй учраас хийдэг" үед хүний ажил хий хүсэл сонирхол буурдаг. Тэр үед яах ёстой вэ?

Гарц!
Энгийн дүрэм: Өөрийнхөө хүсэл зорилго, тэмүүлэлээ биелүүлэх шаардлагатай байгаа гэдэгтэйгээ холбо. Бүх талаар л өөрийнхөө сонирхолыг, материаллаг болон сэтгэл санааны сонирхлыг тодорхойл. Бүр удирдлагынхаа дандаа (залхтал) өгдөг үүрэг даалгавраас ч өөрийнхөө сонирхлыг олж харж болно. Жишээ нь: Например: би мэргэжлийнхээ чадварыг болон дадлага туршлагаа бататгана гэх мэт.

Алхам 4. Байнгын хөдөлгөөнд "урагшаа".
Идэвхтэй байдлыг зуршил болго. Юуны өмнө, эхний удаадаа өөрийгөө шахаж, шаард.

Өөртөө аман болон бичгэн хэлбэрээр "өөрийнхөө зорилгодоо хүрэхийн төлөө өдөр бүр боломжтой болгоныг хийнэ" гэсэн амлалтыг аваарай. Төлөвлөгөө гарга, тэгээд төлөвлөгөөгөө бүү хойш нь тавь. Мөн төлөвлөгөөнөөсөө бүү няц.

"Өөрийнхөө зорилгодоо хүрэхийн тулд өнөөдөр юуг амжуулсан бэ?" гэж өдөр болгон өөрөөсөө асуу.

Урам зоригтойгоор яг одоо юуг хийхээ, хийж болохоо хайж олох хэрэгтэй.
"Урам зориггүйгээр аугаа их үйлсийг бүтээж байгаагүй." (Ральф Уолдо Эмерсон)

Алхам 5. Залхууралтай дайн зарла.
Залхуурал нь хэнийг ч, хэнбугайг ч, бүр хамгийн идэвхтэй хүнийг ч залгих үндсэн "чадвар"-тай. Тиймээс залхууралтай зайлшгүй тэмцэх хэрэгтэй.

Залхууралтай тэмцэх 3-н фронт:
1. Зорилгоо болон зорилгодоо хүрэх төлөвлөгөөгөө зөв тодорхойлох.
2. "Уналтанд" (амжилтгүй байх) ухаалаг хандах.
3. Амьдралын идэвхтэй хэмнэл:
- Биеийн тамираар хичээллэх, дасгал хийх, цана, роллик (дугуйтай гутал), дугуй, гүйх, байгаль орчинд идэвхтэй амрах буюу агаарт гарах. (агаарт гарах гэдгийг "архидахаар" битгий ойлгоорой).
- Хошин шог болон зугаа цэнгээнд тоглолтууд (шоу).
- Итгэлтэй, хөгжилтэй, амьдралын баяр баясгалантай хүмүүстэй харьцах.
- Зөв болон эерэгээр бодох сэтгэх, ирээдүйд итгэх, сайн сайханд итгэх. (Ядахдаа хараалын болон муу үг хэрэглэж амаа бүү бузарла)
____________________________

Ердөө л 5-н алхам, тэгээд залхуурал Танаас үүрд холдох болно.
Ердөө л 5-н алхам, тэгээд Таны зорилго минутаар, мөч болгоноор ойртох болно.

Сануулахад:
Залхуурал нь - Таны зан чанар биш. Залхуурал нь - Таны сонголтын үр дүн.

Эх сурвалж: http://www.klubul.com/articles/len
Зургийн эх сурвалж: http://www.eurogamer.net/article.php?article_id=64070

Лень - киллер Вашего успеха! (Залхуурал - Таны амжилтын дайсан!)
Автор: Евгений Дейнеко

"Апатия и лень - истинное замерзание души и тела" (Виссарион Григорьевич Белинский)

Уже стало традицией, что на каждом тренинге курса "Денежный ПРОРЫВ!" мне задают один и тот же вопрос. Вопрос задают совершенно разные люди, как бывалые бизнесмены, так и новички своего дела. "Что делать, когда ты все можешь и есть все возможности и ресурсы, а ЛЕНЬ, и не можешь себя заставить сделать что-либо? Просто лень. Как себя заставить когда и так хорошо".

На сколько сильно лень влияет на успешность?

Шокирующая статистика:
Экспериментальным путем, ученые вывели закономерность влияния лени на эффективность труда.

1 час лени в день - понижает эффективность труда на 28%!
2 часа лени в день - понижает эффективность труда на 63% ! !
3 часа лени в день - понижает эффективность труда на 88% ! ! !
Одна минута лени стоит Вам ДВЕ минуты жизни!

Каждая минута лени отдаляет Вас от заветной цели, со скоростью более чем 200%.

Чем продолжительнее время, которое мы позволяем себе бездельничать - тем сложнее настроиться на работу и работать с высоким КПД.

Эти данные заставляют серьезно задуматься о количестве загубленных хороших бизнес проектов и количестве нолей у цифры "недозаработанных" денежных знаков в масштабах страны.

Чего Вы лишились в те моменты, когда вас одолевала лень?

Считается что лень - это свойство характера. Это не так!

Лень - простая человеческая слабость.

С ленью можно и нужно бороться. Замечу, бороться не с собой, а с ленью.

В помощь целеустремленным людям: "АНТИ-Лень" программа борьбы с ленью.

Для успешной борьбы с ленью вам понадобится желание и настойчивость.
Прямо сейчас, дайте себе честное слово, что приложите максимум усилий для достижения цели. Максимум усилий для борьбы с ленью.
Начнем прямо сейчас!

1 шаг. Самомотивация. Поскольку мотив "мне это нужно" работает достаточно редко, найдем себе более сильный движущий мотив. Мотив, который будет толкать вас на великие свершения.

Примеры сильной мотивации:
- Все для семьи, дочери, сына.
- Все для друга, для любимого человека.
- Я всем (себе) докажу что способен на большее.
- Я стараюсь для страны, для истории.
- найдите свой, МОЩНЫЙ мотив.

Как ни странно, но человек для других способен на большее, по сравнению с тем что он способен сделать для себя. Найдите того или тех, ради которых вы захотите "двигаться" и достигать.

2 шаг. Находим физический стимулятор. Кого-то тонизирует чашка кофе, кого-то тонизирует холодный душ, кого-то вдохновляет громкая музыка. Найдите свой стимулятор, который будет Вас подпитывать энергетически. Прибегайте к нему при первых признаках лени, "заводите" себя.

Из биостимуляторов лучше всего использовать женьшень, семакс или золотой корень.

3 шаг. Исполняя желания других, реализовываем свои. Вся наша жизнь наполнена обязанностями перед другими людьми - начальством, коллегами, родственниками, друзьями. Есть цели, которые ставят перед нами обстоятельства. Что делать в таких ситуациях, ведь если не заниматься своими желаниями - пропадает желание делать что-либо.

Выход есть!
Правило простое: свяжите то, чем Вы вынуждены заниматься с реализацией Ваших желаний и стремлений. Во всем можно найти свой интерес, как моральный, так и материальный. Даже в совершенно монотонном задании от начальства, можно найти свой интерес. Например: "сейчас я воспитываю в себе усидчивость и нарабатываю профессионализм и опыт".

4 шаг. Создайте себе постоянное движение.
Активность - дело привычки. Будет полезно, на первых порах, заставлять себя действовать.

Дайте себе честное слово, или письменное обязательство - делать каждый день все возможное, для движения к своей цели. Составьте план достижений и реализовывайте его без отклонений и задержек.

Каждый день спрашивайте себя: "Что я сделал сегодня для достижения моей мечты?".

С энтузиазмом ищите то, что можно сделать прямо сейчас.
"Без энтузиазма никогда не достигались великие цели" (Ральф Уолдо Эмерсон)

5 шаг. Объявите войну лени.
Основное "достоинство" лени - лень способна покорить любого, даже самого активного человека. С этим необходимо бороться.

Три основных фронта по борьбе с ЛЕНЬЮ:
1. Четкое видение цели и контроль по выполнению плана достижений.
2. Конструктивный подход к неудачам.
3. Активный образ жизни.

Активный образ жизни:
- Занятия спортом, зарядка, лыжи, ролики, велосипед, бег, активный отдых на природе.
- Комедии и развлекательные шоу.
- Общение с оптимистичными, веселыми и жизнерадостными людьми.
- Позитивное мышление и оптимизм.
____________________________

Всего 5 шагов, и вопрос о лени навсегда покинет Вас.
Всего 5 шагов, и ваша цель будет с каждой минутой, с каждым мгновением все ближе и ближе.

Помните:
Лень - это НЕ свойство характера. Лень - результат ВАШЕГО выбора.

Источник: http://www.klubul.com/articles/len

Фото: http://www.wishihadthat.com/Directory/Icart/laziness.htm

Та эдгээр өнгөний алинд нь дуртай вэ?

Which color do you like best?

(саарал, цэнхэр, ногоон, улаан, шар, ягаан, хүрэн, хар)

Бодсон биз?

Тэгээд дараах бичлэгийг уншина уу. Хэрвээ хүсвэл текстийг харлуулан COPY хийгээд доорхи программыг ашиглаад Орос/Russian/Русский хэлнээс мэддэг хэл рүү орчуулж уншаарай.



Серый
Если вы предпочитаете серый цвет - вы сознательно отгораживаетесь от внешних воздействий, чтобы сохранить идеальный покой и внутреннюю стабильность. Если серый цвет для вас на последнем месте - вы - особа, скорее, агрессивная, очень деятельная и увлеченная. Вы стремитесь к ярким впечатлениям.

Голубой
Голубой цвет - это символ впечатлительности, привязанности, верности. Тот, кто поставил его на первое место, в минуты неудач легко впадает в уныние. Если вы решительно отбрасываете голубой цвет, то это означает внутреннее беспокойство и желание перемен, которые помогут избавиться от депрессии и пассивности.

Зеленый (миний дуртай өнгө)
Тот, кто поставил этот цвет на первое место, прямолинеен, обнаруживает тенденцию к идеализации самого себя, одновременно имея склонность "насильно улучшать других". Человек, решительно отбросивший зеленый цвет, часто жалуется на то, что окружающие слишком многого от него требуют.

Красный
Если вы помещаете красный цвет на первое место, значит, хотите интенсифицировать свои эмоциональные ощущения. Все, кто исключает красный цвет, делают это в основном потому, что ощущают неприязнь к агрессивности.

Желтый
Тот, кто помещает желтый цвет на первое место, обнаруживает стремление к независимости и надежду на счастливую жизнь. Противникам этого цвета не хватает стабильности и психологической самостоятельности.

Фиолетовый
Тот, кто любит фиолетовый цвет, создает вокруг себя атмосферу гармонии и согласия, однако нередко колеблется, принимая решения. Тот, кто помещает фиолетовый цвет на последнее место, высказывает бессознательную тоску по чувственным переживаниям.

Коричневый
Как любимый цвет, он означает сильную потребность в отдыхе и расслаблении. Как нелюбимый цвет он означает то, что вы решительно отбрасываете всякую повседневность и рутину.

Черный
Тот, кто помещает черный цвет на первое место, часто терпит поражения в поединках с судьбой. Если вы помещаете черный цвет на последнее место, вы не собираетесь ни от чего отказываться, но тем самым рискуете, ожидая от жизни слишком многого.

photo: http://www.bettiolo.com/tools/
text: http://testforall.narod.ru/s_kalor.html

Хайр, хүндлэлийн зарчмууд:
- Хайр, дурлалын домогт бүү итгэ. Өөрийнхөө дотоод сэтгэлд, өөртөө итгэ.
- Дурлал, хайр, хүндлэлийг олох болон хадгалахад адилхан хөдөлмөр, хүч зарцуулна.
- Сонгох - дурлах, хайрлах, хүндлэх.
- Та өөрийгөө хайрлаж, хүндэлснээр өөртөө анхаарал тавин хөгжих болно.
- Хайр, дурлал, хүндлэл нь үйлдэл биш. Хайр, дурлал, хүндлэл бол дотоод сэтгэл. Сэтгэлээ нээцгээе.
- Өөрийгөө хайрла, хүндэл, тэгвэл бусад нь таныг хайрлах болно. Өөрийгөө үргэлж хайрлаж, хүндлэн хайраар тэтгэ.
- Таны дотоод сэтгэл - хайр, дурлал, хүндлэлийн түлхүүр. Энэ нь ч зөв юм.
- Хэрвээ та өөрийгөө хайрлаж, хүндэлж байвал, хүмүүс таныг хайрлаж хүндлэхийг хүсэх болно.
- Таньд хайрлах, дурлах, хүндлэх шалтгаан дандаа олдоно-энэ нь Та өөрөө. Таньд хайрлах дурлах хүндлэх хэн нэгэн заавал олдоно-энэ нь Та өөрөө.
- Хүмүүс баян хүнийг хайрлаж хүндэлдэг. Өөрийгөө хайрла, хүндэл тэгвэл Та сэтгэлээрээ баян болно.

Үүнийг нэгэн сайтаас* "авсан" юм. Үнэн байна уу?

*орчуулга алдаатай байж болох талтай. Эхлээд уншигчид хэрхэн "хүлээж авсныг" мэдмээр байна. Тиймээс дараа нь мэдээллийн эх үүсвэрийг тавинаа.